Monday, April 10, 2017

TAHYUL


Hari ini entah kenapa tiba-tiba teringin menulis tentang suatu perkara, kepercayaan karut tentang biawak. Binatang ini termasuk kategori binatang dua alam yang suka di tempat berlembah. Makanannya benda yang busuk-busuk seperti bangkai. Orang melayu selalu kaitkan kemunculan binatang ini dengan perkara tidak baik dalam kehidupan seharian. Binatang itu makhluk Allah juga. Kenapalah bila ia muncul orang selalu anggap ia sial. Ada orang berpendapat barangkali binatang ini jelmaan makhluk Tuhan yang lain. Ia menjelma membawa berita kurang baik, supaya kita dapat bersedia minda dan mental, untuk redha dengan takdir Tuhan walau apapun yang bakal ditempuhi. Sebab bukan semua orang dipilih untuk mempunyai sixth sense mendapat perkbabaran awal atau tanda-tanda awal tentang sesuatu yang bakal terjadi. Dan perkhabaran itu diperolehinya melalui seekor binatang. Jadi bukan biawak yang membawa sial tapi biawak membawa perkhabaran kurang elok kepada orang-orang tertentu sahaja. Berikut dikongsikan cerita-cerita tentang biawak yang dikatakan  membawa berita-berita buruk:

1.  Seorang rakan, jika keluar dari rumah terjumpa biawak, terus dibatalkan rancagan walau ke mana sekalipun, kerana kebiasaannya jika biawak muncul sebelum ke mana-mana bagi sebarang  rancangan,  kerja yang direncanakan memang tidak menjadi.
2. Suatu hari seekor biawak besar melintas kereta seorang teman secara mengejut, sehingga tersirap darahnya, beberapa hari selepas itu dia mendapat berita anaknya gagal dalam peperiksaan yang didudukinya. 
3.Soerang tua terkejut biawak masuk ke dalam rumahnya melalui mangkuk tandas, tidak lama selepas itu dia kehilangan anaknya yang tidak pulang-pulang ke rumah kerana perselisihan keluarga.
4. Suatu pagi balik dari sembahyang subuh, seorang ibu terkejut seekor biawak melompat kuat semasa ia melangkah parit. Kemudian dia mendapat berita anaknya telah ditipu oleh agen yang menguruskan rumah sewa sebanyak RM 3000.00, dan terus menghilangkan diri.
5. Seorang jiran semasa berbual dengan jirannya, seekor biawak tiba-tiba terkejutkan mereka, terus merangkak laju masuk ke dalam dapurnya. Mereka menjerit menghalau biawak itu tapi ia terus bersembunyi di sebalik almari. Selepas dipukul-pukul baru ia keluar. Tidak lama selepas itu dia berselisih dengan rakan sekerjanya, sehingga boss di atas terpaksa masuk campur dan ia menjadai satu kes yang dibawa ke atas.
6. Seorang ibu membawa seorang pembantu rumah untuk menolong anaknya menjaga cucunya yang masih kecil. Di pertengahan jalan terjumpa seekor biawak, tersirap darahnya, tapi dihantarnya juga pembantu itu. Selepas seminggu budak yang dihantar itu buat perangai untuk balik tak mau bekerja lagi menjaga bayi. Dia nak balik juga-juga sehingga terpaksa dihantar balik dengan bas, sendiri-sendiri.
7. Seorang teman sebelum mendapat memo pertukaran tempat kerja telah terkejut seekor biawak besar melintas keretanya. Setelah beberapa bulan bekerja dia menghadapi masalah besar dengan bosnya, masalah yang dihadapi sukar diselesaikan dan rumit kerana bosnya orang yang bersifat baling batu sembunyi tangan. Lama juga masalah itu berlarutan sehinggalah dia bertukar tempat kerja, masalah itu selesai dengan sendirinya.

Begitulah antara cerita-cerita biawak yang telah didengari. Semuanya diikuti dengan pelbagai permasalahan yang berat. Semuanya mengisahkan nasib buruk yang dilalui selepas bertembung biawak. Kita pun tidak mengerti kenapa terjadi demikian. Tapi itulah yang menjadi norma dan sebahagian kepercayaan karut sesetengan orang melayu; biawak bawa sial. Mudah-mudahan cerita-cerita ini  hanya menjadi satu tahyul dalam masyarakat.

 

Tuesday, April 4, 2017

GRADUATION AT CITY CAMPUS LIVERPOOL U


Masih segar dalam ingatan, Bang Long mendapat keputusan cemerlang dalam SPMnya (2004), di MRSM Langkawi. Alhamdulillah....Kami amat bersyukur.  Dengan pencapain itu,  dia mendapat tawaran mengikuti Kursus Pre-Medic di UIA. Tapi  dia memilih untuk masuk Kolej Mara Banting, mengikuti Kursus Internatioanl Barcalaureate (IB). Kursus ini anjuran MARA untuk pelajar-pelajar yang akan dihantar ke luar negara, dan kursus persediaan itu memakan masa dua tahun. Sekejap saja masa dua tahun berlalu. Kemudian bulan September 2005, Bang Long fly ke University of Liverpool.

Ibu mana yang tidak gembira dengan takdir yang telah dilalui itu. Syukur alhamdulillah. Tapi jauh di sudut hati terasa sayu melepaskan anak yang masih muda ke negeri orang seorang diri. Semasa tiket flight diedarkan di KLIA, dan taklimat diberikan kepada sekumpulan pelajar yang akan berlepas itu, terasa sebak tidak tertahan. Waktu itu juga telah diedarkan chek wang sara hidup pemberian MARA  berjumlah  lebih kurang RM 14 ribu, sebagai bekalan awal. Dalam hati tak putus-putus dipanjatkan doa, supaya Bang Long selamat di perantauan. Tambahan pula untuk ke Liverpool dia seorang saja yang bakal mendaftar di situ. Tak terucapkan kebimbangan, dan kerisauan. Cuma Allah saja yang tahu. Hanya kepada Allah ku sandarkan harapan dan doa: supaya Bang Long selamat pergi, selamat belajar, dipermudahkan segala urusan, mendapat pimpinan dan hidayah, diberi pertunjuk jalan yang benar,  dan mudah-mudahan selamat pulang dengan kejayaan, in syaa Allah.

Selepas itu, masa pun terus berlalu, pejam celek Bang Long pun tamatlah pengajiannya selama 6 tahun. Syukur alhamdulillah dia berjaya mendapat ijazah yang diimpikannya. Kami pun dengan rasa syukur fly ke Liverpool untuk majlis Convocation meraikan kejayaan anakanda kami menerima segulung ijazah. Allah izinkan dia mendapat ijazah dan menjadi Doktor dari University of Liverpool yang bersejarah itu. 




Sunday, March 26, 2017

ANUGERAH ALLAH ADANYA


Sudah hampir setahun emak terlantar di katilnya, sejak 24 April 2016 lagi. Sejak itu selepas dua minggu dia keluar dari hospital, emak menjalani fisioterapi, dan juga mengikut program mengurut. Semuanya dibuat untuk menjadikan  usaha dan ikhtiar kami, di samping mengambil ubat-ubatan yang perlu. Selainnya jagaan harian dibuat sendiri; cucian dan pakai lampin, makan minum dan lain-lainnya, serba serbi dibuat seadanya dan sebaik yang mampu untuk menjaganya. Bermula dari sejak itu emak terlantar di katilnya dan memerlukan jagaan. Oleh kerana akulah satu-satunya anak perempuan maka dia tinggal bersamaku dibawah jagaanku. Alhamdulillah syukur kepada Allah, yang maha pengasih lagi maha penyayang, suamiku dengan senang hati merelakan aku menjaganya. 

Mengadun pesakit diserang stroke, memerlukan kesabaran, dan memerlukan ketabahan. Dia yang sakit esosinya kurang stabil. Tindakannya juga kurang menentu, sekejap elok sekejap meragam, sekejap murung dan sekejap meracau. Jadi kita yang menjaganya perlu tenang, dan perlu stabil, jika tidak akan stress jadinya.

Alhamdulillah syukur adanya jua, sebab ada juga yang sanggup membantu dalam saat-saat yang sangat memerlukan. Tuhan lapangkan kakak Asriyah, Kak Cik Nurul dan Mak Su Junaidah, dapat menghulurkan bantuan masa dan tenaga, jika keadaan memerlukan aku keluar kawasan untuk urusan yang sangat perlu. Sesekali aku minta pertolongan adik Johari, tapi aku rasa isterinya tidak selesa untuk menguruskan kencing berak emak, sebab akhirnya dia tidak datang-datang lagi menjenguk emak bila diperlukan.

Oleh sebab terasa keseorangan dan sangat-sangat memerlukan bantuan, setiap hari  dipohonkan pertolongan Allah. Setiap hari diminta belas kasihan Allah kepada hambaNya yang tidak berdaya dan tidak lagi berupaya mengurus kehidupan ini sendiri.
"Ya Allah Engkau yang telah menetapkan takdir ini kepadaku. Aku sangat yakin ada kebaikannya kepadaku. Aku sangat yakin inilah yang terbaik untuk ku. Janganlah Engkau biarkan aku seorang diri menghadapi masalah ini. Bantulah aku Ya Allah, berilah kekuatan kepadaku. Jadikan aku sabar, jadikan aku ikhlas dan jadikan aku redha atas segala pemberianMu ini, dan redhalah ke atas ku Ya Allah. Ya Allah aku sangat-sangat memerlukan bantuanMu. Bantulah aku, berilah aku seorang pembantu yang baik. Berilah aku seorang pembantu untuk dapat membantu menjaga emak ku, agar dia sempurna dalam sakitnya. Tolonglah aku ya Allah yang maha mendengar lagi maha mengetahui"

Begitulah, takdir Allah tiada siapa yang tahu melainkan Ia jua.  Tanggal 10 mac, kami mendapat seorang pembantu, Atilah yang akan membantu menguruskan emak. Alhamdulillah syukur pada Mu Ya Allah, Engkau hantarkan aku seorang yang dapat memberikan pertolongan dalam menjaga seorang yang amat aku kasihi. Semoga dapatlah aku berbakti kepada emak dengan sempurna, di samping dapat juga aku menjalani kehidupan ku seperti biasa, insyaAllah. Syukur Ya Allah atas anugerah yang ditakdirkan ini.

Wednesday, March 1, 2017

HAPPY BIRTHDAY BELUKAR LODGES


Berkumpul untuk kenduri selamat pembukaan rasmi
Tanggal 1 mac genaplah usia setahun Belukar Lodges (BL). Syukur alhamdulillah, segala puji dipanjatkan kepada Allah yang telah mengaturkan BL menjadi realiti keluarga kami. Mengadakan sesuatu memang mudah. Menguruskan sesuatu tidak semudah yang dibayangkan. Begitulah yang ditakdirkan. BL bermula dengan seorang tetamu anak Kampung Bayas, yang memilih untuk menginap di situ kerana urusan balik kampung dan hadir kenduri kahwin.  Dengan serba kekurangan kami mulakan juga membuka tempahan kepada pengunjung. Masa itu aircond dan tv pun masih belum dipasang. Lanskap pun masih baru disusun atur. Pendek kata semuanya masih di peringkat asas saja. Pengunjung pertama kami bagi tau "tak boleh sewa kat orang lagi, tak sesuai, kerana sangat kurang faciliti. Tapi kami terus bertekad perniagaan perlu diteruskan dengan apa cara sekalipun. 

Antara pelanggan awal Belukar Lodges (BL)


Kami mulakan dengan mengambil kira pandangan pengunjung untuk memperbaiki perkhidmatan. Jadi menyahut cabaran itu, kami ubahsuai katil queen, yang kononnya kurang mesra pelanggan, kerana agak tinggi.  Seterusnya kami pasangkan alat penghawa dingin  dan kami lengkapkan dengan tv. Kemudian kami beri tawaran harga murah semalam cuma Rm 100 sahaja. Kami juga indahkan lanskap dengan pokok-pokok bunga dan pokok hiasan.

Alhamdulillah, pada musim cuti sekolah itu kami lihat pertambahan pengunjung yang amat menggalakkan. Allah telah menghantar rezeki kepada kami, lebih kurang 30 malam pegunjung-pengunjung mengisi bilik-bilik kami yang enam buah itu. Sekarang genaplah setahun umurnya BL. BL juga telah diterima untuk online booking melalui Booking.com, Airbnb dan Traveloka. Semua ini amat membantu menyemarakkan jumlah pengunjung ke BL. Di samping itu banyak juga pengunjung menggunakan laman sosial FB. Semu itu takdir yang Allah tetapkan dapat menyumbang ke arah kecemerlangan BL. Alhamdulillah.BL telah berkembang kepada  sebelas bilik yang bakal kami buka kepada pengunjung pada 20 Mac 2017 nanti sempena LIMA Langkawi. BL juga telah dilengkapi dengan pejabatnya sendiri dan tempat parkir kereta untuk kemudahan pelanggan.

Harapan kami BL akan terus maju menjadi legasi keluarga yang dapat memberi perkhidmatan kepada masyarakat insyaaAllah. 

Sebahagian pelanggan BL di hadapan pejabat baru

UNTUK ANAK-ANAK TERCINTA



Bukan senang nak jadi baik, bukan susah nak jadi jahat." :/ 
BANYAKKAN BERDOA KEPADA ALLAH DIA MAHA PENYAYANG
BERSERAHLAH HANYA KEPADANYA DALAM APA JUA YANG KITA LAKUKAN
KITA HANYA MAMPU BERUSAHA DIA YANG MENENTUKAN SEGALANYA

You know you are getting attached to the dunia when;

1. You don't plan your time around solat (praying) time.
2. A whole day or two passes and you don't open your Quran because you are too ‘busy’.
3. You care so much about what people say about you.
4. All you care about is how to accumulate more and more wealth.
5. You argue unnecessarily when you are told something you are used to doing is haram.
6. You keep on delaying good deeds - I’ll do it tomorrow, or the next, etc.
7. A new gadget comes out and you’re already thinking what you’re going to sell to obtain it.
8. The lives of celebrities interests you.
9. The lifestyle of the rich impresses you.
10. You want to be the centre of attention.
11. You compete with each other for worldly matters/things.
12. Your thirst for power and glory cannot be quenched.
13. You fall into depression each time you don't get what you want.
14. Minor sins don't really mean anything to you.
15. You aren't able to stop the haram immediately and keep on procrastinating and delaying taubah.
16. You aren't ready to displease people to please Allah.
17. You care a lot about what's in vogue (you want to belong).
18. You plan far far ahead into the future.
19. Seeking for Islamic knowledge comes secondary (that's if it ever comes) after pursuing your future career.
20. Your friends aren't the type that remind you of Allah.
21. You regard people as successful according to their status in this world.
22. A whole day passes without you thinking of death.
23. You can afford to waste so much of your time doing things that wont benefit you in the hereafter.
24. Doing acts of ibadah becomes very difficult for you.
25. You can't seem to be able to change your extravagant lifestyle despite knowing Allah dislikes the extravagant.
26. You love visiting the lands of the kuffar.
27. You are told about the dangers of consuming riba yet you argue that this is the only way you can survive. You add that if you find a better halal in come you’ll change.
28. You want to live life to the fullest.
29. You care so much about your physical appearance.
30. You believe the end of time is still far far away.
31. You see things happening to others and you don't stop to think it could happen to you too.
32. You bury the dead yet you don't learn anything from it.
33. You want to ‘make ends meet’ by all means.
34. You are always in a haste to finish your prayer and continue with what your doing.
35. You don’t think that today could be your last day.
36. You are solely comforted by luxury (not by the remembrance of Allah).
37. You don’t ask Allah for paradise the way you ask for your dunia.
#islamistheway
/copypaste

Thursday, January 26, 2017

33 PESANAN DR HAMID ARSHAT SEMPENA TAHUN 2017 (3)


Berikut disambungkan lagi petikan pesanan yang dirasakan baik untuk kita ambil peduli bagi membantu kesejahteraan hidup dan kebahagiaan yang diimpikan kita semua.
 


13. Bertindak, Berusaha dan Berkerja. 
Jadi orang yang 'action oriented' yang suka dan gembira buat kerja serta menghasilkan sesuatu. Bila suatu cita-cita dan sasaran telah dikenal pasti terus ambil tindakan segera. Jangan tangguh (procrastinate)  ia menjadi pencuri masa.
Jangan  asyik merungut dan mengkritik sahaja.

14. Sangka baik terhadap orang lain. 
Jangan sering buruk sangka terhadap orang lain - kawan-kawan dan jiran kita, pekerja-pekerja sepejabat atau lain-lain.
Fikirkan mereka ada niat baik.
Fikir positif.

15. Bersyukur kepada Allah dan insan lain.
Sentiasa bersyukur atas segala nikmat yang Allah kurniakan - nikmat kesihatan, panca indera normal, rezeki, iman dan kebahagian hidup. Tunaikan hak dan perintah Allah.

16. Cakap lunak dan sedap didengar.  
Cakap-cakap yang berbentuk pujian dan sanjungan dengan ikhlas kepada mereka berhak menjadi penyejuk dan penawar hati dan merupakan suatu sedekah.
Jauhkan cakap-cakap  negatif yang boleh matikan initiatif orang lain. Cakap-cakap positif memberi galakan.

17. Senyum dan ucap salam selalu. 
Jangan terlalu serious. Senyum dan ketawa boleh kurangkan mental stress.
Beri senyuman dan ucap salam kepada orang lain walaupun tidak dikenali, ia merupakan sedekah. Munkin ini akan membuka pintu perkenalan.

18. Beristighfar, taubat dan bermaafan. 
Mohon ampun kepada Allah setiap masa dengan istighfar berulang-ulang kali.
Mohon maaf jika kita buat kesilapan terhadap orang lain. Rendahkan diri.
Jangan buang tenaga membenci orang lain.
Sedia memaafkan orang lain - satu pahala besar dari Allah.

19. Terima teguran dan pendapat orang lain.
Jangan cuba menang dalam semua perbinacangan. 
Menerima dan menghormati pendapat orang lain boleh menjadikan kita dihormati walau pun mungkin kita tidak setuju.
Jangan buang dan sia-siakan masa bercakap fasal politik.

20. Jangan bersedih terhadap cacian, umpatan dan gosip. 
Lebih baik kita mohon perlindungan Allah daripada cuba memberi penjelasan.

21. Kawal kemarahan.  
Jangan balas kemarahan dengan tindakan buruk. Ucap aauzubillah, istighfar dan ambil wuduk. Sabar dan bertenang.

22.  Bertenang ketika pandu kenderaan di jalan raya. 
Jangan bertindak balas kepada provokasi daripada road bully atas kelakuan buruk mereka. Jangan bunyikan horn. Sabar dan bertenang; sentiasa berzikir dan berselawat.

23. Biarkan apa orang fikir tentang diri kita.  
Jika orang berfikiran baik tentang kita ucapkan 'alhamdulillah'. Tetapi jika mereka fikir buruk , jangan risau atau sedih. Kita tahu diri kita sendiri. Yang penting pandangan Allah terhadap kita.

24. Muasabah diri.  
Cermin diri; tanya diri apa baiknya dan kelemahannya.
Jangan bandingkan diri dengan orang lain khususnya yang lebih kaya, lebih tinggi pangkat dan lebih mewah. Tengok ke bawah pada orang-orang yang miskin dan daif.
Kita lihat orang lain pada zahirnya sahaja sedangkan ciri-ciri lain dan dalaman kita tidak ketahui.

25. Kegagalan tangga kepada kejayaan.  
Kegagalan, kerugian niaga dan musibah adalah cubaan hidup. Bersabar, tabah dan terus berusaha. Jangan putus asa. Mohon pertolongan Allah.

26. Masa beredar, persekitaran berubah nasib kita juga akan berubah.  
Segala-gala akan berubah; masalah-masalah akan selesai, yang buruk jadi baik dan kegagalan bertukar kepada kejayaan. Sabar dan solat mohon pertolongan Allah; berusaha dan tawakkal.

27. Jadi seorang pemberi dan pemurah.  
Jadikan satu amalan dan budaya untuk memberi sedekah, beri makan, beri hadiah, beri senyuman, beri galakan dan seterusnya mengikut kemampuan dan kaedaan.

28. Jangan harap balasan dari orang yang kita tolong.  
Tolong orang dengan wang, barangan atau tenaga kerana Allah. Hati ikhlas dan tidak rasa bangga atau riak.
Allah akan balas jasa dengan cara lain dan lebih besar ganjarannya.

29. Mengetahui had diri.  
Kita hanya manusia. Ada had kemampuan. Jangan terlalu ghairah menempuhi risiko.
Sebelum menceburi sesuatu bidang buat analisis, penilaian dan dapatkan nasihat terlebih dahulu. Mampukah kita dari segi ilmu, kemahiran, tenaga dan kewangan. Ingat dan waspada.

30. Bergaul mesra dengan semua lapisan masyarakat.  
Jadi seorang peramah, mudah bergaul dan sesuaikan diri. 'Reach out' kita ambil initiatif mulakan perbualan. Mulakan dengan senyuman dan ucap salam.
Bila berjabat tangan genggam dengan kuat sambil senyum untuk menandakan kita ikhlas dan mesra.

31. Janji mesti ditepati.  
Bila berjanji dengan sesiapa pun untuk sesuatu urusan sama ada hal-hal pekerjaan, kewangan, perayaan, pertemuan atau lain-lain mestilah ditepati.
Jika janji untuk bertemu eloklah kita datang lebih awal dari waktu yang ditetapkan.

32. Bijak mengurus kewangan.  
Buat simpanan sedikit dari pendapatan bulanan dalam tabungan yang dikunci seperti tabung haji dan ASB.
Jangan percaya skim cepat kaya. Sudah beberapa kali tertipu.
Belanja untuk keperluan penting bukan ikut kemahuan. Hidup cara sederhana dan jangan terlalu mewah dengan membeli barang-barang branded.
Waspada bila guna credit card dan perlu selesai bayar sebelum habis tempuh sebulan kerana kadar faedah terlalu tinggi.
Berhutang untuk beli hartanah sahaja kerana ada peningkatan nilai. Jangan berhutang untuk beli barang-barang yang susut nilai.
Selesaikan semua hutang sebelum umur 60 tahun.
Waspada jika ada orang yang hendak berhutang dengan kita. Biasanya hutang tidak akan atau sukar dibayar. Ini pengalaman saya sendiri. Beri dia sedikit sebagai hadiah.

33. Dapatkan restu dan doa ibu bapa.  
Dalam segala urusan yang akan diceburi selain dari mendapat panduan Allah melalui solat istikharah doa dan restu ibu bapa sangat penting.
Sentiasa menghubungi dan ziarahi ibu bapa selagi mereka masih hidup.

RUMUSAN  
Untuk capai kejayaan dan kebahagian  hidup.
Perlu kuat iman dan taqwa
Perlu cara gaya hidup sihat tanpa stress.
Berilmu dan kemahiran tinggi.
Berdisiplin.
Bijak dalam pengurusan.
Berakhlak mulia.
Kuatkan Silaturrahim.

33 PESANAN DR HAMID ARSHAT SEMPENA TAHUN 2017 (2)


Hari ingin kusambung lagi pesanan seterusnya. Semoga memberi manfaat untuk tatapan semua yang dikasihi. 


5. Pileh kerja yang diminati dan memberi keriangan.
Saya berkerja sebagai doktor kerana inilah kerjaya yang saya minati dan gembira melakukannya. Bila rasa boring dan stress di tempat kerja, kita perlu fikirkan cari yang lain.
Kerja saya sebagai pakar bidan memang teruk dan berat tanggung jawabnya. Latihan yang saya lalui memang sangat getir dan mencabar.
Tapi sebab saya minat dan gembira melakukannya kerja ini akhirnya ia menjadi sumber hasil rezeki yang tinggi dan lumayan.
Di samping itu kerja saya jadikan ibadah untuk bekalan saya di akhirat kelak.

6. Amalkan exercise 30 minit setiap hari.
Tidak kira apa jenis exercise asalkan ia menggerakkan tubuh dan kuatkan otot-otot dan sendi; Berjalan kaki, jogging, kayuh basikal, main golf, berenang atau lain-lain saperti basuh kereta atau nencuci rumah.
Saya pilih berkebun (gardening) di sekitar kawasan rumah untuk tanam kangkung, pucuk paku, kacang bendir, daun kari dan kesum, halia, bunga kantan, pokok pisang, kelapa, tebu dan buah markisa. 
Ini sebagai hobby sahaja tapi berkebun (mencangkul, cabut rumput rumpai dan tebas dahan pokok) boleh mengeluarkan peluh di samping memberi berbagai-bagai hasil untuk dimakan.

7. Exercise paru-paru, mata dan kaki.
Amalkan deep breathing exercise selama 5 minit. Bolih dibuat di mana-mana: sedang duduk di pejabat, sedang berdiri atau lain-lain situasi ; sedut nafas panjang-paanjang dan mendalam melalui hidung untuk mengembangkan paru-paru dan hembus keluar dari mulut. Ulang beberapa kali untuk meningkatkan kadungan oksijen dalam paru-paru. 
Ia mengurangkan stress dan hilangkan mengantuk.
Untuk exercise mata ; mula-mula padang jauh dan kemudian fokus pandangan pada jari yang di depan muka.
Cuba jalan naik turun tangga daripada naik lift. Ini bolih baiki aliran darah dan kekuatan jantung.

8. Amalkan catat dalam buku jernal dan diary.
Jadikan satu budaya dan amalan hidup untuk mencatat semua idea, ilham, peristiwa, cita-cita, rancangan, tindakan  kewangan dan lain-lain dalam satu buku kecil yang boleh dibawa ke mana-mana dalam saku baju atau seluar.
Catitan ini sangat berguna untuk mengimbas semula idea-idea dan tindakan demi untuk mencapai cita-cita.
Sampai sekarang berpuluh--puluh buku-buku nota kecil  saya masih saya simpan dan seringkali saya singkap kembali cita-cita, idea-idea dan peristiwa-peristiwa lampau. Memang sangat berguna dan bermanfaat. Saya lihat orang-orang Jepun dan Korea sentiasa mencatatkan butir-butir pertemuan dan perbincangan.

9. Catatkan cita-cita, azam dan sasaran di merata-rata tempat.
Bahagikan cita-cita dan sasaran kepada pecahan-pecahan kecil dan pastikan tempuh serta jangka waktu yang perlu dicapai.
Sasaran kecil mudah dicapai dalam jangka waktu yang pendek dan ini membina serta memperkukuh keyakinan diri untuk capai sasaran lebih besar.
Tuliskan visi dan misi hidup kita bagi jangka panjang dan pendek.
Destinasi kita ada syurga firdaus di akhirat dan berkekalan selama-lamanya.

10. Amalkan baca dan terus membaca.
Untuk meningkatkan ilmu dan kemahiran sangat penting membaca. Kitab utama ialah Quran dan baca beberapa muka setiap hari serta fahami makna. Insha Allah dapat barakah dan dipermudah urusan dunia.
Timba ilmu sehingga akhir hayat kita dari mana-mana sumber khususnya dalam bidang kerjaya  dan  hobby kita.

11. Uruskan masa dengan bijak.
Kerja 40 jam seminggu iaitu 8 jam sehari dan 5 hari seminggu biasanya mencukupi. Bersedia untuk kerja overtime khususnya bila mula berniaga atau berlatih dalam bidang kerjaya masing-masing.
Pernah saya kerja 72 jam berterusan sebagai doktor pelatih di hospital Melaka.
Ingat tubuh badan kita dan minda ada hak untuk berehat.
Ingat jangan jadi hamba kerja.
Jangan merungut tidak cukup masa untuk menyiapkan sesuatu tugas. Bila bijak mengurus masa masalah kesuntukan tidak akan timbul.
Jangan membazirkan masa dengan menonton terlalu banyak rancangan televisyen atau bermain video games.

12. Banyak minum air.
Badan perlu air untuk menghidupkan organ-organ penting saperti jantung otak dan buah pinggang. Kekurangan air menyebabkan dehydration yang mengganggu fungsi organ.
Orang lelaki perlu 3 liter dan perempuan perlu 2.2 liter sehari. Minum air mineral , air zam-zam atau air masak suam.
Minum juz buahan segar - air kelapa muda, air jambu, air limau nipis/kasturi.
Minum air halia atau cuka apel dengan madu.

Sekian dulu semoga memberi manfaat mana -mana yang sesuai, insha Allah